Du denkst ständig an deinen Ex-Partner, deine Ex-Partnerin. Mitten in der Nacht wachst du auf, und dein erster Gedanke gilt ihr. Du checkst zwanghaft Social Media. Du analysierst zum hundertsten Mal, was schiefgelaufen ist. Und wenn du ehrlich bist: Ein Teil von dir wartet immer noch auf eine Nachricht, auf ein Zeichen, auf irgendwas.

Oder es ist anders: Du fühlst eine Panik vor dem Alleinsein, die sich völlig überdimensional anfühlt. Eine Leere, die dich zu verschlingen droht. Oder eine Wut, die einfach nicht verebbt – selbst Monate nach der Trennung.

Vielleicht hast du auch schon jemand Neues kennengelernt. Jemanden, der gut zu dir passt, der dich wertschätzt. Und trotzdem: Da ist diese unsichtbare Wand. Du kannst dich nicht richtig einlassen. Ein Teil von dir ist noch woanders.

Was, wenn das Problem nicht psychologisch ist – sondern energetisch?

Was energetisches Clearing genau ist und wie es funktioniert, erfährst du in meinem umfassenden Guide.

Inhalt

1. Was nach Trennungen energetisch wirklich passiert

2. Das Energiewirrwarr: Wenn zwei Menschen verschmelzen statt sich zu verbinden

Es gibt unterschiedliche Arten, wie zwei Menschen in Beziehung gehen können. Eine davon ist besonders problematisch – und erschreckend häufig.

Stell dir vor, du hättest ein Seil, das dich mit deinem Partner verbindet. In einer gesunden Beziehung berühren sich eure Kreise: ihr habt Kontaktpunkte, gemeinsame Räume, aber jeder behält seinen eigenen Raum, seine Mitte.

Doch was passiert oft stattdessen?

Die Kreise sind offen: keine Grenzen mehr. Energie fließt chaotisch in alle Richtungen, wie ein verheddertes Wollknäuel. Wo hört die eine auf, wo beginnt die andere? Niemand weiß es mehr genau.

Das passiert besonders häufig bei ungestillter Kindheitsehnsucht: Als Baby oder Kind fehlte die mütterliche Symbiose. Nun suchen Menschen unbewusst danach – in jeder neuen Beziehung. Sie wollen verschmelzen, eins sein.

Anfangs fühlt sich das wunderschön an. Intensiv. Wie «echte Liebe». Doch es ist keine Verbindung auf Augenhöhe. Es ist ein Versuch, alte Wunden durch den anderen zu heilen.

Das Ergebnis: Energiewirrwarr.

Deine Gefühle vermischen sich mit seinen.
Deine Ängste mit ihren.
Deine unerfüllten Bedürfnisse mit ihren.
Nach einiger Zeit fragst du dich: Was ist meins? Was ist deins?

Und wenn einer geht?

Dann bricht für den Zurückgebliebenen eine Welt zusammen – nicht nur emotional, sondern energetisch. Denn plötzlich fehlt die Hälfte des Systems. Du stehst da mit fremder Energie: Ist das meine Angst vor dem Alleinsein – oder seine?

Du versuchst dich zu sortieren. Aber es ist, als würdest du versuchen, Wasser von Wasser zu trennen.

Wenn eine Verbindung zur Bindung wird, löse dich von ihr und verbinde dich neu.

3. Warum Mitleid eine Trennung unmöglich macht

Mitleid ist einer der grössten Saboteure einer klaren Trennung.

«Ich kann ihn nicht verlassen. Er würde das nicht überstehen.» «Sie ist so verletzt, ich kann jetzt nicht gehen.» «Was wird aus ihm, wenn ich nicht mehr da bin?»

Mitleid fühlt sich an wie Liebe. Wie Verantwortung. Wie das Richtige. Aber energetisch betrachtet ist Mitleid etwas anderes: Es ist eine Form von Verschmelzung. Du übernimmst die Verantwortung für das Wohlergehen eines anderen Menschen und verlierst dabei deine eigene Grenze.

Mitleid hält dich in einer Beziehung, die längst vorbei ist. Es lässt dich immer wieder zurückkehren, auch wenn du eigentlich weisst, dass es nicht funktioniert. Es lässt dich seine Schmerzen tragen, als wären sie deine eigenen.

Das Problem: Solange du aus Mitleid verbunden bleibst, kann keine echte Trennung stattfinden. Energetisch bleibst du an diese Person gebunden: Über dein Mitgefühl, deine Sorge, dein «Ich muss mich um ihn/sie kümmern».

Eine saubere Trennung bedeutet: Jeder nimmt seine Energie mit. Jeder trägt seine eigenen Gefühle. Jeder steht wieder in seiner eigenen Kraft. Das ist nicht herzlos. Das ist Respekt – für dich und für den anderen.

Denn wahres Mitgefühl bedeutet nicht, den Schmerz des anderen zu übernehmen. Es bedeutet, bei ihm zu sein ohne dich selbst zu verlieren.

4. Energetische Macht: Wenn der Ex über Angst noch Zugriff hat

Es gibt Beziehungen, nach denen Menschen jahrelang nicht wirklich frei sind. Sie haben äusserlich alle Verbindungen gekappt, leben vielleicht schon längst in einer neuen Stadt, haben einen neuen Partner.Und trotzdem: Der Ex hat noch energetischen Zugriff.

Wie ist das möglich?

Über Angst. Über ein aufgewühltes Nervensystem. Über Trauma.

Wenn du in einer Beziehung warst, in der du ständig auf der Hut sein musstest, nie wusstest, wann der nächste Wutausbruch kommt, wann die nächste Abwertung, wann das nächste eisige Schweigen, dann hat sich dein Nervensystem auf permanenten Alarmzustand programmiert.

Dieses Muster bleibt auch nach der Trennung aktiv. Dein System ist noch immer in Hab-Acht-Stellung. Noch immer darauf trainiert, die Stimmung des anderen zu lesen, zu antizipieren, zu beschwichtigen.

Das ist besonders ausgeprägt nach Beziehungen mit narzisstischen oder emotional manipulativen Partnern. Diese Menschen haben oft ein feines Gespür dafür, wie man energetische Macht über andere ausübt – bewusst oder unbewusst. Sie installieren Ängste, Schuldgefühle, ein Gefühl von «ohne mich bist du nichts».

Und selbst wenn die Beziehung vorbei ist: Diese energetischen Muster bleiben aktiv. Der Ex muss gar nicht mehr physisch anwesend sein. Die Angst, die Unsicherheit, das Gefühl von Kleinheit sind noch da. In deinem Energiefeld verankert.

Das ist keine Schwäche. Das ist eine normale Reaktion auf ein abnormales Beziehungsmuster.

Freiheit beginnt dort, wo die Angst aufhört, dich zu lenken.

5. Die Folgen für neue Beziehungen

«Warum finde ich keinen Zugang zu ihm? Er ist so anders als mein Ex. Liebevoll, zuverlässig, klar. Aber ich spüre diese Wand zwischen uns. Ich kann mich nicht richtig öffnen.»

Wenn du energetisch noch an deinen Ex-Partner gebunden bist, hat das direkte Auswirkungen auf alles, was danach kommt.

Du kannst dich nicht wirklich einlassen. Ein Teil deiner Energie ist noch woanders. Bei ihm. Bei ihr. Bei dem, was war. Selbst wenn du das willst, dein System ist noch nicht frei. Es ist noch besetzt.

Du wiederholst alte Muster. Energetische Verstrickungen ziehen uns oft in ähnliche Situationen zurück. Nicht weil wir masochistisch sind, sondern weil unser Energiefeld noch auf die alte Frequenz eingestellt ist. Wir suchen unbewusst das Vertraute, selbst wenn es uns nicht guttut.

Der neue Partner spürt es. Menschen spüren, wenn jemand noch energetisch gebunden ist. Selbst wenn nichts gesagt wird. Es ist eine subtile Unverfügbarkeit. Eine Tür, die nicht ganz aufgeht.

Und oft geschieht etwas Tragisches: Der Ex-Partner, der seine eigene Energie nicht mitgenommen hat, schleppt ebenfalls eine Belastung mit. Kommt er in eine neue Beziehung, bringt er deine Energie mit, was in der neuen Konstellation zu Problemen führt. Die neue Partnerin spürt unbewusst, dass da noch jemand anderes im Raum ist.

Eine saubere energetische Trennung ist nicht nur für dich wichtig. Sie ist auch ein Akt der Fairness gegenüber allen Beteiligten, inklusive deines Ex-Partners und seiner neuen Beziehung.

6. Praktische Übung: Der Trennungs-Check

Diese Übung hilft dir zu erkennen, ob du noch energetisch an deinen Ex-Partner gebunden bist. Sie ersetzt kein professionelles Clearing, kann dir aber erste Hinweise geben.

Was du brauchst: Einen ruhigen Moment, in dem du ungestört bist.

Schritt 1: Ankommen

Setz dich bequem hin. Füsse auf dem Boden. Lass deine Schultern sinken. Nimm drei tiefe Atemzüge: Beim Einatmen den Bauch weit werden lassen, beim Ausatmen alles loslassen.

Schritt 2: Die Person vor dem inneren Auge

Stell dir deinen Ex-Partner vor. Nicht in einer bestimmten Situation, sondern einfach als Präsenz. Wo spürst du diese Person in deinem Körper? Im Bauch? In der Brust? Im Hals? Im Kopf?

Nimm wahr, ohne zu bewerten.

Schritt 3: Die Kernfragen stellen

Stelle dir innerlich folgende Fragen (nicht mit dem Kopf analysieren, sondern auf die Reaktion in deinem Körper achten):

«Ist da noch etwas von dieser Person in meinem Energiefeld?»

Warte auf eine Antwort. Manchmal ist es ein klares Ja oder Nein. Manchmal ein Gefühl. Manchmal eine körperliche Reaktion.

Dann die zweite Frage:

«Habe ich noch Energie von mir bei dieser Person gelassen?»

Wieder: nicht denken, sondern spüren.

Schritt 4: Die Qualität erkennen

Wenn du eine Verbindung spürst, wie fühlt sie sich an?

• Ist es ein Seil, das dich zurückzieht?
• Ist es eine schwere Last auf deiner Brust?
• Ist es eine Unruhe, die nicht zur Ruhe kommt?
• Ist es eine Leere, die sich nicht füllen lässt?

Schritt 5: Die Absicht setzen

Wenn du gespürt hast, dass noch energetische Verbindungen bestehen, kannst du innerlich sagen:

«Ich erkenne, dass ich noch energetisch verbunden bin. Ich bin bereit, diese Verbindung zu lösen; in meinem Tempo, auf eine Weise, die für alle Beteiligten stimmig ist.»

Das löst die Verstrickung noch nicht sofort auf. Aber es setzt eine Intention. Und Intention ist der erste Schritt zur Veränderung.

Schritt 6: Abschliessen

Nimm noch einmal drei tiefe Atemzüge. Spüre deine Füsse auf dem Boden. Komm zurück in den Raum.

Wichtig: Mach diese Übung nicht täglich. Einmal pro Woche reicht. Zu häufiges «Nachschauen» kann die Verstrickung sogar verstärken, weil du deine Aufmerksamkeit immer wieder dorthin lenkst.

7. Wann energetisches Clearing bei Trennungen helfen kann

Es gibt bestimmte Zeichen, die darauf hinweisen, dass eine energetische Verstrickung vorliegt:

Du denkst zwanghaft an den Ex-Partner. Nicht ab und zu, sondern täglich, stündlich, manchmal minütlich. Deine Gedanken kreisen, auch wenn du es nicht willst.

Du fühlst Emotionen, die sich überdimensional anfühlen. Eine Panik vor dem Alleinsein, die jenseits von normaler Traurigkeit liegt. Eine Wut, die nicht verebbt. Eine Sehnsucht, die dich auffrisst.

Du kannst dich in einer neuen Beziehung nicht öffnen. Selbst wenn der neue Mensch wunderbar ist, da ist eine Blockade. Eine unsichtbare Wand.

Du hast schon vieles versucht ohne nachhaltige Veränderung. Therapie, Coaching, Meditation, Zeit, nichts hat wirklich geholfen. Die Verstrickung bleibt bestehen.

Du spürst körperlich eine Verbindung. Manche Menschen beschreiben es als Seil im Bauch. Als Druck auf der Brust. Als ständige innere Unruhe, die mit der anderen Person zu tun hat.

Der Ex-Partner taucht immer wieder auf. Nicht unbedingt physisch, aber in Träumen, in «Zufallsbegegnungen», in wiederkehrenden Gedankenmustern.

All das können Hinweise auf energetische Verstrickungen sein, die tiefer sitzen als das, was sich durch Gespräche oder Zeit lösen lässt.

8. Auf einen Blick

9. Der nächste Schritt

Die Übung in diesem Artikel kann dir erste Klarheit verschaffen. Aber energetische Verstrickungen nach Trennungen – besonders nach langen oder intensiven Beziehungen – sitzen oft tief.

Sie lösen sich selten durch Willenskraft allein. Positive Gedanken helfen, aber reichen oft nicht aus. Und auch Zeit ist nicht immer die Lösung.

Sie brauchen jemanden, der präzise hinschaut. Der genau unterscheidet: Was ist deine Energie? Was ist seine? Wo sind die Verbindungen? Und wie löst man sie respektvoll und gründlich?

In einer 1:1-Clearing-Session schauen wir gemeinsam, was sich in deinem Energiefeld zeigt. Ich arbeite gezielt an den Verstrickungen ohne Drama, ohne Retraumatisierung, in deinem Tempo.

Das Ziel ist nicht, den Ex-Partner zu «vergessen» oder die Beziehung zu «verdammen». Das Ziel ist Freiheit. Die Freiheit, dein eigenes Leben zu leben. Die Freiheit, dich neu zu verbinden – mit dir selbst und, wenn du das möchtest, mit einem neuen Menschen.

Wenn du merkst, dass du noch nicht frei bist:

Hier findest du alle Infos zu meinem Energetischen Clearing und kannst direkt deinen Termin buchen.

Falls du zuerst tiefer ins Thema einsteigen möchtest: In meinem umfassenden Guide erkläre ich die Grundlagen von energetischem Clearing ausführlich.

Mehr zum Thema energetische Verstrickungen:

→ Der Unterschied zwischen eigener und fremder Energie: Wie du erkennst, was wirklich zu dir gehört und was du loslassen darfst

→ Energetisches Clearing für Tiere: Auch unsere tierischen Begleiter tragen manchmal Energien, die nicht zu ihnen gehören

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